Por Marta Romo
La autora, pedagoga y experta en neurociencia aplicada, alerta de que no es el smartphone o la tecnología en abstracto lo que nos daña: es cómo y cuándo los utilizamos. Según Romo, el cerebro humano se fragmenta cuando está sometido a estímulos continuos, interrupciones constantes y la sensación de que «tenemos que estar siempre en modo ahora».
Por ejemplo:
- Teclamos en lugar de escribir, “archivamos” en lugar de recordar: ello implica que toda nuestra memoria, atención y relaciones se están externalizando.
- Vivimos atrapados en un “sí infinito”, donde decimos sí a todo —planes, pantallas, notificaciones— y nunca redistribuimos nuestro tiempo hacia lo esencial.
- El resultado: cansancio continuo, falta de presencia en las relaciones, sueño fragmentado, atención debilitada.
Híperdesconexión no es un manual para abandonar la tecnología, sino para reconectarnos conscientemente con la vida real: con la atención plena, con el cuerpo, con la memoria, con las relaciones.
Entre los pilares de la propuesta destacan:
- Recuperar los ciclos de descanso genuino: porque sin buen sueño y sin pausas profundas, el cerebro no puede “resetearse”.
- Crear momentos de presencia auténtica: conversaciones cara a cara, contacto humano, reducción del “scroll” automático.
- Preguntarnos por el propósito detrás de cada actividad: un gesto sencillo como “¿para qué quiero hacer esto?” antes de coger el móvil o abrir una app.
- Establecer límites tecnológicos, sin caer en la polaridad “todo o nada”, sino en el “usar con sentido”.
Híperdesconexión es una lectura oportuna y pertinente para quienes trabajan en ambientes de alta demanda, con numerosos dispositivos digitales, y buscan no solo gestionar tecnología sino gestionar atención, presencia y vida. Romo articula con elegancia el problema de que “estar conectado” ya no garantiza vivir conectado. Su llamado a la reconexión humana, corporal y atencional ofrece un poderoso contrapeso a la cultura de la sobreconexión productiva.
Para un ejecutivo, profesional o viajero del siglo XXI que desea diseñar su vida con intención, este libro puede convertirse en una herramienta de trabajo tanto como en una lectura reflexiva.
